柏记分享------四大抗衰老食物

2017-09-08


    衰老的本质是干细胞的衰退、免疫力的下降、组织功能退化、抗衰老基因衰退;通过健康合理的饮食可以显著延缓人体衰老。

1.胡萝卜
    胡萝卜的营养价值极高,它含有胡萝卜素、维生素A、维生素B类、花青素、钙、铁等多种营养成分。其中,胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素有抗氧化作用,能足够减少皮肤皱纹的产生。
 
2.番茄
    番茄中的番茄红素具有抗氧化能力,能够清除人体内引起衰老和疾病的自由基。同时又富含维生素C,从而能预防疾病和保护皮肤健康。
 
 3.巴西坚果
    巴西坚果含有丰富的膳食纤维、抗氧化剂、蛋白质和健康脂肪。巴西坚果富含硒,能够调节抗氧化剂所需的酶和谷胱甘肽,这有助于抗衰老的和增强免疫力。
 
4.蓝莓
    所有的深色浆果和水果(石榴、草莓、黑莓、李子)都是抗衰老的神果。其所含的多酚能够延长寿命,提高身体的自然抗氧化防御系统并减少自由基的损伤。
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